10 Juli 2010	3e Plaats NK Triathlon (zonder stayeren) Holten
Een wat afwijkend NK, geen stayeren tijdens het fietsen. Tijdens het zwemmen verloor ik bij de 2e boei de aansluiting met de eerste groep en liep een kleine achterstand op. Op de fiets wist ik dat ik sterk was en kon me weer terugfietsen naar de eerste groep. Vlak voordat we de eerste ronde door waren gekomen probeerde ik nog weg te fietsen, in de hoop als eerste alleen aan te komen bij de wissel en dan bij het lopen de voorsprong te kunnen verdedigen. Maar het lukte niet om weg te komen en we wisselden met een groep van 9 man. Het zou zwaar worden met het lopen; ik kwam als 4e de wissel uit, maar verloor 2 plaatsen. Tijdens het lopen was de temperatuur 35 graden C en het lukte mij niet om het hoge hoog tempo te lopen, wat ik kan. Ik eindigde als 6e bij de Elite en een 3e plaats op het NK bij de Beloften

 

28 Juni 2010	ITU Triathlon Brasschaat
Door mijn goede optreden op het NK sprint mocht ik starten in de ITU wedstrijd in Brasschaat.(België) Het zou een hele zware wedstrijd worden met topatleten uit vele landen. Van de 85 plaatsen waren er maar 5 plaatsen voor Nederlanders beschikbaar. Gelijk al bij het zwemmen lag het tempo heel hoog, en ik voelde al direct dat ik geen goede dag had. Het tempo lag te hoog voor mij en ik verloor de aansluiting met het peloton. Toen ik uit het water kwam had ik al ruime achterstand. Op de fiets wist ik weer wat op te schuiven, maar de groep reed niet hard genoeg om terug te komen bij het peloton. Door een goed looponderdeel kon ik weer naar voren lopen en finishte ik op een 51e plaats. Een looptijd van 31:18 min. op de 9.6 km. op het laatste onderdeel biedt perspectief voor de toekomst, want voor mijn gevoel zit er nog meer in.

 

19 Juni 2010	3e Plaats NK Sprint triathlon U23 Stein
Het was een zware en snelle wedstrijd. Een sprint triathlon, 750meter zwemmen, 20km fietsen en 5km lopen. Na een goede start bij het zwemmen kwam ik als 6e het water uit. Net achter de eerste groep, 11 seconden was het verschil maar ik kreeg het gat niet dicht. Op de fiets hebben we hard gewerkt om terug te komen bij de eerste groep, maar tevergeefs. Bij het lopen wist ik nog wel dicht bij te komen maar het was net genoeg. Een 3e plaats op het NK bij de beloften en 7e bij de elite. Een goede wedstrijd met een blik op meer mogelijkheden in de toekomst.

 

15 Juni 2010	NSK zwemloop
Op een doordeweekse woensdag was het Nederlands kampioenschap zwemloop gepland. Deze zwemloop werd gehouden in Delft; een mooie omgeving voor deze wedstrijd en mooi weer. Het was de laatste test voor het NK Sprint triathlon Stein. Gestart zonder wetsuit kwam ik als 2e uit het water,

 

9 Juni 2010	Trainingswedstrijd Sprint triathlon Heerhugowaard
Een doordeweekse trainingswedstrijd in Heerhugowaard. Een eenvoudige overwinning; een goede training op snelheid en een mooie wedstrijd om te doen.

 

30 mei 2010	Wereld Kampioenschappen Studenten in Valencia
In 1 woord: “Warm” De overgang van 16 graden in Nederland naar de 32 graden C. in Valencia (Spanje) was erg groot. Er werd met wetsuit gezwommen, door het lange strand moest je een behoorlijk eind lopen en was het zwemmen minder dan 1500meter. Na het zwemmen had ik een kleine achterstand op de het grote peleton. In de eerste ronde kon ik terug fietsen naar de het peleton en sloot ik achteraan aan. Ik moest gaan gokken, er waren atleten in dit peleton, die 30 minuten op een 10km kunnen lopen. Dus er was maar 1 ding mogelijk om een goede klassering te halen nl. wegfietsen. Maar na de 2e mislukte pogingen was de tijd op en moest ik me gaan opmaken voor de wissel naar het lopen. Het was behoorlijk duwen op de fiets zo vlak voor de wissel, maar ik zat aan de goede kant en de wissel kwam ik zonder ongelukken door. Het laatste onderdeel;het lopen. Door de hitte kreeg ik het tempo bij het lopen niet meer omhoog en ik moest veel mensen me voor laten gaan, uiteindelijk wist ik een 38e plek vast te houden. Tevreden voor nu, maar er had misschien meer in gezeten.

 

24 Mei 2010	Winst in Woerden
Triathlon Woerden was de laatste test voor het vertrek naar het WSK Valencia in Spanje. De wedstrijd ging goed. Na het zwemmen was ik alleen over met Niels. Tijdens de 1ste ronde fietsen wist ik hem te lossen en kon ik alleen verder. Het lopen ging vrij makkelijk en ik wist een 16:58 min. op de 5 km. de winst binnen te halen. Een mooie laatste test.

 

16 Mei	Winst Triathlon Ter Aar
Triathlon Ter Aar, de eerste triathlon van het seizoen. Vorig jaar wist ik deze wedstrijd te winnen, maar dit jaar stonden er meer bekende namen aan de start. Mensen die meer gericht zijn op lange afstand en vrij goed kunnen fietsen. Daarom was het zwemmen best belangrijk, in de hoop een gaatje te hebben en op die manier zo lang mogelijk vooraan te blijven. Het zwemmen ging goed. Vanaf de start kon ik in een rustig tempo op kop zwemmen, na ongeveer 350meter kwam Niels er voorbij, dit verwachte ik want het tempo lag niet hoog en Niels zwemt de laatste tijd sterk. Toen die voorbij was versnelde we wat en kwamen we met z’n 2e alleen te zwemmen. Uiteindelijk kwamen we het water uit in 12:18, een goede tijd ondanks dat we nog een aantal mensen moesten inhalen. Na de wissel legde we het tempo op de fiets hoog (Max 50.4km/h). Want hoe eerder we uit het zicht waren van de achtervolgers, hoe beter. Er ontstond een niet overlegde samenwerking. Ik deed de delen tegenwind en zij wind op kop (Niels er 10 meter achter) en Niels nam het gedeelte mee wind. . Er stond nog een behoorlijke tegenwind. Er werd niet geStayeren, want we hadden 4 rondes lang een NTB jury achter ons rijden. We kregen al snel tussentijden door gegeven, tijden die opliepen van 1:10min tot aan het einden van het fietsen: 2:50min. Dit was een goed teken. Na de 2e wissel was ik net iets sneller weg dan Niels. Langzaam aan werd het gaatje steeds groter en bij het 2.5km keerpunt zag ik al dat ik de wedstrijd kon winnen. In een aardig tempo liep ik de overige7.5km nog door. Uit eindelijk finishte ik in een eindtijd van 1:43:18. Een mooie opening van het seizoen.

 

25 April	2e plaats op het EK Duathlon Lange afstand
De woensdag voor het EK Lange afstand duathlon kreeg ik de mogelijkheid om te starten op de startplaats van me broer. Door zijn gebroken pols kwam deze plaats vrij. Ik besloot deze wedstrijd als training te doen, om te kijken wat het is en of het iets voor mij is. Vanaf de start was ik goed weg, maar ik moest de kop echt laten gaan anders zou ik de 15km niet een redden. In me eigen tempo liep ik de eerste 10km in 35 blank en kwam ik in 54 min de wissel binnen. In de eerste ronde fietsen kon ik een hoog tempo aan houden en reed ik eer terug naar de groep voor me. De zelfde ronde kwam kon ik zelfs nog weg fietsen van deze groep en lag ik 3e bij het NK. De 2e ronde (van de 3) bleef ik op de zelfde plaats. Maar in de 3e ronde zakte ik iets af, me tempo was er een beetje uit, had vermoeidheid in me benen. De 40km alleen fietsen had me een beetje gesloopt. Vlak voor de wissel naar het lopen kwam de ingehaalde groep ook weer terug en begon ik me hele zware benen aan me laatste 7.5km lopen. Het was afzien, want deze vermoeidheid had ik nog nooit in een wedstrijd gevoeld. Ik zakte ver terug in de wedstrijd. Ik was daarom ook echt blei dat ik de finish was gebaseerd. Uit eindelijk was ik nog 2e ook het EK bij de beloften, en 1e in het Nederlands kampioenschap (beloften), toch nog wel een mooie beloning voor deze zware wedstrijd.

 

	Gek van Fietsen
In het vorige stukje was de fiets al even in beeld geweest. Mijn nieuwe Giant TCR Advanced 3!!!! Tijdens het trainingskamp op Mallorca heb ik de fiets uitvoerig kunnen testen en ik heb er echt heel tevreden over. De stijfheid in het frame is ongelovelijk, vooral tijdens het klimmen lijkt het net of je op de grond aan het stampen bent. Echt een hele verbetering in vergelijking met mijn vorige fiets. Echt een top fiets van Giant en Gek Van fietsen.

 

2 t/m 20 April	Trainingskamp Mallorca
Van 2 tot en met 16 April zat ik op Mallorca voor 2 weken van afzien. De eerste week stond volledig in het teken van uren draaien, het trainen van het duurvermogen. Voor mezelf had ik een doel gesteld: 7 uur trainen per dag voor 6 dagen lang. Dit betekend 1.5 tot 2 uur zwemmen, 1 tot 2 uur lopen, 4 a 5 uur fietsen en nog wat kracht training tussendoor. Uiteindelijk kwam ik op uit op 41.5 uur in 6 dagen. Op de Fiets heb ik veel kunnen genieten van de natuur en de bergen, soms was je 40 a 50 minuten aan het klimmen voordat je een stukje mocht afdalen. Na de eerste week ging ik redelijk uitgeput de rustdag in. Wetend dat vanaf dat moment alles anders werd. De rustdag bestond voornamelijk uit, hoe kan het ook anders, uitrusten op bed. De overige tijd heb ik nog wat rond gelopen ik het dorpje. De 2e week stond ik het teken van tempo trainingen. Dit betekende 5 uur trainen met veel meer kwaliteit trainingen erin verwerkt. Trainingen als 10 x 300 meter bergop sprinten (lopen), 5 x 3km klimmen met de fiets, tempo blokken bij het zwemmen, enz. In het algemeen zijn dit de leukere trainingen. Je mag je helemaal uitleven, zonder grenzen, als de laatste van de serie maar de snelste is. Na 6 dagen van tempo zat het er op. Aan de ene kant jammer, want het is een mooie omgeving om te trainen en de omstandigheden in het hotel zijn ook vrij ideaal, maar ik vond het aan de andere kant ook wel weer tijd om naar huis te gaan voor wedstrijden. De terugreis werd nog wel belemmerd, door de aswolk moesten we 4 dagen wachten voordat we echt weer terug konden vliegen. Deze tijd konden we gelukkig wel terug naar het hotel maar ik heb me gehouden aan me schema en deze dagen niet zo veel getraind en meer uitgerust.

 

1 April	Nieuwe materialen binnen
Vandaag ben ik bij een aantal sponsoren langs geweest om nieuwe materialen op te halen. Bij Trisport.be: sportdrank en een aantal repen en gels. Sport 2000: 2 paar nieuwe triningsschoenen (Asics nimbus) Ook heb ik me nieuwe Racefiets opgehaald. En wat voor één, de Giant TCR Advanced SL 3 ISP. Deze gaat vandaag nog in de vliegkoffer zodat er goed op getraind kan worden op Mallorca.

 

2 t/m 16 April	Triningskamp Mallorca
Vanaf 2 tot en met 16 April zit ik op Mallorca. Er staan weer veel trainingsuren gepland en hopelijk hebben we goed weer. WE zitten bij Port D'Alcudia, dat licht (op de afbeelding) rechts boven. Binnen 30 minuten zit je in een bergachtig gebied, uitstekend voor het fietsen. Er is een zwembad op loopafstand en voor het lopen zijn er genoeg zandwegen om op te trainen. Een mooie omgeving dus. Hopelijk kom ik goed getraind en een beetje bruiner terug.

 

	Gekwalificeerd voor het WK Studenten Triathlon.
Ik heb me gekwalificeerd voor het WSK-Triathlon in Valencia (Spanje) op 30 Mei. Dit was/is het hoofddoel van het voorseizoen en mijn trainingsschema wordt op deze wedstrijd afgestemd, in de hoop, om daar een topprestatie te kunnen neerzetten.

 

8 mrt.	Nieuw PR bij de 20 van Alphen (10km-loop)
De eerste kilometer opende ik in 3:02 en na 1.5km liep ik al alleen. Tussen kilometer 3 en 4 liep ik langs het Aarkanaal en daar stond nog een behoorlijke wind, die het tempo omlaag haalde. Maar rond kilometer 5 kon ik het tempo toch weer verhogen richting de finish. De laatste kilometer was dwars door het centrum van Alpen en dat is altijd de leukste kilometer. Aan alle kanten veel publiek, die klappen en je aanmoedigen. Uiteindelijk was de officiële nettotijd 32:51. Een nieuw PR op de 10 km; een leuke opsteker bij de verdere opbouw richting het seizoen.

 

28 febr.	3e Cross-Duathlon Waalwijk
De eerste kilometer opende ik in 3:02 en na 1.5km liep ik al alleen. Tussen kilometer 3 en 4 liep ik langs het Aarkanaal en daar stond nog een behoorlijke wind, die het tempo omlaag haalde. Maar rond kilometer 5 kon ik het tempo toch weer verhogen richting de finish. De laatste kilometer was dwars door het centrum van Alpen en dat is altijd de leukste kilometer. Aan alle kanten veel publiek, die klappen en je aanmoedigen. Uiteindelijk was de officiële nettotijd 32:51. Een nieuw PR op de 10 km; een leuke opsteker bij de verdere opbouw richting het seizoen.

 

20 febr.	5e Nederlands Kampioenschap Veldlopen voor studenten
Een trainingswedstrijd voor mij, waar een NSK titel te verdienen was. Vanaf de start werd er hard gelopen; ik moest een kopgroep van 4 man laten gaan en liep net achter 2 achtervolgers. In de 2e ronde dacht ik even de aansluiting deze 2 achtervolgers te verliezen. Maar gelukkig kon ik in de 3e ronde terugkomen en ze zelfs los lopen. In de 4e ronde probeerde ik nog de nummer 4 te achterhalen, maar dat lukte niet. Een mooie 5e plaats in 39 min. en 41 sec.

 

31 jan.	3e NK Cross-Duathlon Etten Leur (Beloften)
Een NK in de winter, waar ik totaal niet voor getraind had. Het was een soort tussenwedstrijd in de voorbereiding richting het seizoen. Dit merkte ik ook echt, want ik kon de hele wedstrijd niets meer dan een basistempo draaien. Ik had nog totaal geen snelheidswerk gedaan en mijn trainingen waren alleen nog maar op omvang gericht(duur). In de wedstrijd ging het er best hard aan toe en ik moest de kopgroep gewoon laten gaan. Uitslag: 5e Nederlander overall bij de Elite en 3e bij de beloften.(Neo’s)