Triathlete Sven Strijk

9 Nov 2011	Geen 2e ITU afrika wedstrijd.
Jammer genoeg sluit in me seizoen af op de manier dat ik het begon. De week na de wedstrijd in Afrika kreeg ik last van me rug en schouder. Met het idee dat het gewoon spierpijn was heb ik nog een week door getraind. Toen ik bij de huisarts aankwam bleek het Gordelroos te zijn. Aan de hand daarvan heb ik medicijnen gekregen, maar die hebben me aardig verzwakt waardoor ik me trainingen niet goed meer kon uitvoeren en de vorm ook totaal weg was. Daarom hebben we bedloten om de laatste wedstrijd af te zeggen en nu maar 3 weken rust te pakken. Daarna gaan we maar weer opbouwen aan de vorm voor het volgende seizoen. Hopelijk kan ik dan weer een winter hard door trainen en volgend jaar met een hoger niveau aan de start staan van de wedstrijden. In de winter zal ik nog wel regelmatig starten op loopwedstrijden in de omgeving. De resultaten hiervan kunt u dan ook weer vinden op de website.

15 Okt 2011	ITU Sprint Triathlon Larache (MAR)
Omdat ik door me blessure laat met het seizoen heb kunnen beginnen hadden we besloten om in het na seizoen nog 2 wedstrijden te doen. De eerste wedstrijd was een Sprint triathlon in Marokko. Het was een hele slecht georganiseerde wedstrijd. Geen pasta partij maar wat Marokkaanse hapjes, bijna een uur na de geplande starttijd gestart. Zo’n valse start dat er atleten waren die met de start al meer dan 20 meter voor lagen. Atleten die de boeien niet ronden maar er voor langs gingen, enz. Dit alles was niet echt in me voordeel, hierdoor miste ik de eerste groep op 10seconde. Op de fiets heb ik de eerste 10Km in me eentje vollebak gefietste op 15 seconde van de kopgroep. De anderen atleten in me groep konden niet overnemen en had ik dus ook echt niks aan. Na 10km reed de kopgroep op 20 seconde en ik zat stuk. Toen ben ik maar achterin gaan zitten en gewacht op het lopen. Uiteindelijk kwamen we met ruim 30 seconde achterstand de wissel in. Ik was als eerste de wissel weer uit, maar als Nederlander op dit heuvelachtige parcours lopen was ik niet zo sterk waardoor ik in de klim veel plaatsen verloop. Uiteindelijk eindigde ik als 27e. Niet echt wat ik er van gehoopt had.

	NK Duathlon
Zoals elk jaar start ik aan het NK duathlon. Dit jaar wist ik dat me lopen nog niet sterk genoeg was om met de kop mee te draaien. Al vanaf de start ging het er hard aan toe en kwam ik al snel net achter de kopgroep te lopen. Op de fiets kon ik niet zo veel vandaag, met me Giant wegfiets was ik in het nadeel op de concurenten met de tijdritfietsen. Maar toch probeerde ik nog terug te komen. Uiteindelijk lukte het niet en moest ik genoegen nemen met een 7e plaat overal en 5e op het NK.

2 Sept 2011	5e Triathlon Gerardmer
Ook dit jaar ben ik op uitnodiging van de organisatie weer afgereisd naar Gardermeer voor de OD triathlon van 2011. Er stond weer ruim 600 atleten aan de start die bij het zwemmen voor een behoorlijk spektakel zorgde. Na zo’n 200 meter kon ik vrij zwemmen, in 2e positie op kop van de eerste groep. Ik kwam ook als 2e uit het water. Het eerste stuk op de fiets reed ik mee met de groep (ondanks dat het een “geen stayer” wedstrijd is). In de 2e ronde ree ik weg van de groep om te zorgen dat ik met een voorsprong aan het lopen begon. Dit fietsparcours is hier ideaal voor omdat het de zwartste wedstrijd is die ik ken. 5km berg op (12 a 15%), 4km glooiend gevolgd door 7km berg af en dat 3 keer. Uiteindelijk kwam ik als 3e de wissel in. Ik wist dat me lopen nog steeds niet 100% is dus ik hoopte dat ik zo lang mogelijk vooruit te blijven. Maar jammer genoeg werd ik terug gepakt door een klein groepje. Uiteindelijk finishte ik als 5e. vorig jaar 6e, dus een verbetering. Ik ben vooral blij met het zwemmen, laat toch zien dat er nog steeds vooruitgang in zit. Doelstelling volgend jaar: Podium. Uitslagen PDF: http://triathlondegerardmer.free.fr/download/resultats2011/do.pdf

21 Augs 2011	2e plaats triathlon Weiswampach (Lux)
Op 21 augustus ging ik van start bij de triathlon Weiswampach (Luxemburg). Bij de start lag er een kano voor me neus waardoor ik zo’n 3 seconde moest wachten tot ik er langs kon. Hierdoor zat ik midden in de drukte. Pas na de eerste boei kon ik op vrij zwemmen op kop van de 2e groep. Ik kon het gat niet dicht zwemmen en wisselde 50seconde achter de eerste. In de eerste 7 km heb ik volle bak gefietst waardoor ik het gat met de eerste groep had dicht gereden. De overige 33 km heb ik rustig mee gefietst en gewacht op het lopen. Ik wisselde als eerste en liep de eerste km op kop. Toen kwam 2 voudig Olympier (8e in Beijing) Ingor sysoev (RUS) bij me en heb ik 1 ronde van 3.5km mee kunnen lopen. Op de zware klim moest ik hem laten gaan. Uiteindelijk finishte ik als 2e met een minuut achterstand op de winnaar. Zeer tevreden met dit resultaat vertrok ik de volgende dag weer terug naar Nederland. Uitslagen: http://chronorace.blob.core.windows.net/files/7277.pdf

14 Augustus	Overwinning Triathlon Lommel (België)
Gister stond ik aan de start van de 1/4e triathlon van Lommel. Vanaf het begin ging het er best hard aan toe. Terrence Olaria zette de eerste 100 meter goed aan. Maar daarna nam ik de kop over en bleef Terrence nog een tijdje naast me zwemmen. net voor de wissel naar het fietsen zette Terrence even aan. Ik Wisselde dus als 2e, In het aanloop stuk naar Lommel toe kwam ik alweer aan kop. Toen ik het dorp uit kwam zette ik aan en was ik los. Op het lange stuk langs het water stond er een behoorlijk harde tegenwind en kon ik nog net de 39km/h aanhouden. Meewind kwam de snelheid rond de 48a 49 Km/h. Na 1 ronden fietsen had ik een 1:10 min voorsprong op de nummer 2. De 2e ronde liep ik nog iets uit maar het was niet veel. Met een 1:30 voorsprong begon ik met het lopen. Na 1 ronden lopen was de nummer 2 ongeveer 5 seconden ingelopen. De 2e ronden lopen kon ik wat rustiger aan doen met het oog op de wedstrijd van volgende week (Weiswampach). Uiteindelijk won ik met eem 30 seconden voorsprong. Lommel is echt een goed georganiseerde wedstrijd. Na afloop kreeg ik zelfs toegang tot de VIP Area van sponsoren met gratis eten en drinken. Een geweldige wedstrijd, hopelijk kan ik dit niveau de aankomende tijd volhouden. TV Reportage: Triathlon Lommel

17 juli

1e Internationale triathlon Echternach

Met een watertemperatuur van 20.3 graden was het best koud zonder wetsuit. Vooral de 4 minuten voor de startlijn wachten terwijl je doorweekt was van het inzwemmen. Maar de start ging goed. Al na 200 meter zwommen we met 4 man aan kop. Dit bleef zo heel het zwem onderdeel. Ik ging de wissel als 4e maar wisselde snel en kwam er als 2e uit.

Gelijk zette ik volle kracht op de pedalen en er kwam een gat met de achtervolgende atleten. In de eerste klim kwam ik bij de koploper aan. De Italiaan zag al behoorlijk stuk en heeft 15km alleen maar in me achterwiel gezeten. Toen maakte die een stuurfout en ben ik er vandoor gegaan. Door het zware parkoers kon ik me sterke fietsen goed gebruiken en wist ik me voorsprong uit te breiden tot 4 minuten op het eerste groepje.

Tijdens het lopen wist ik dat een 4 minuten voorsprong ruim genoeg moest zijn om te winnen en kon ik de wedstrijd redelijk makkelijk uitlopen. Met een 36 hoog op de laatste 10km finishte ik in een tijd van 1:53:42, ruim 2.40min voorsprong op de Yannick Lienners die 2e werdt.

Reportage Triathlon Echternach

Luxenburgse Krant:

Tageblatt

Voix

Quotidien

9-juli	ITU Triathlon Holten
Mijn eerste ontmoeting met het Europese veld dit jaar. De start bij het zwemmen ging wel goed, maar na 150meter kwam ik in een knokpartij terecht. Hierdoor verloor ik de aansluiting met de eerste groep. Ongeveer 40 seconden na het peloton kwam ik uit het water. In het aanloopstuk naar het rondje toe verloren we bijna één minuut op de kopgroep. Toen besloot ik maar te gaan rijden. Had de keuzen: rustig mee draaien en wachten op het lopen of volle bak te gaan fietsen en de kans op een redelijke looptijd vergeten. Ik besloot om te gaan fietsen. Het duurde 3 rondes van (bijna in me eentje) hard rijden voordat we terug kwamen in het peloton. De laatste ronden reed ik wat naar voren voor de wissel maar in de laatste afdaling werd ik door een Portugees die het stuur over zijn fiets verloor de kant in gereden. Hierdoor kwam ik midden in het peloton van de fiets af voor de wissel. Het lopen ging nog redelijk goed. Het was me eerste 10km wedstrijd en ik wist ondanks het zware fietsen nog onder de 36min te lopen. Ik eindigde op een 29e plaats. Kortom: tevreden, maar nog veel loopwerk te doen voordat ik terug ben op me oude niveau.

7 Juli	1/8e Test Triathlon Vlissingen
Het heeft me 6 maanden gekost. Hulp van sportartsen, 3 verschillende fysio’s, zooltjes, MRI scans en een bezoek aan de orthopeed. Maar nu eindelijk kan ik weer een keer starten in een wedstrijd. In totaal loop in nog maar 7 weken. Waarvan de eerste 4 weken alleen nog maar revalidatie trainingen zijn. Op dit moment is me lopen nog 80% van wat ik voorheen deed maar het is nu een kwestie van tijd voordat ik weer alles kan doen. De wedstrijd ging goed. Ik was wel slecht weg bij de start, dit doordat we bijna 10 minuten klaarstonden maar er niet gestart werd. Maar bij de eerste boei (+/-40 meter) lag ik alweer 2e. uiteindelijk kwam ik als eerste uit het water met een voorsprong van 25meter. Op het strand heb ik gelijk me wetsuit uit gedaan waardoor ik als 2e de wissel in kwam maar veel sneller wisselde. Al vanaf de eerste moment op de fietsen zette ik het gas vol open. De tegenwind stukken boven op de duinen kon ik de 40 net halen. Maar mee wind zag ik een aantal keer de 50km/h passeren. Heel het fietsonderdeel (20km) heb ik geen concurrenten gezien. Na het fietsen kwam de grote vraag, het probleem van de afgelopen 6 maanden, het lopen. Zonder er over na te denken heb ik de eerste meters lopen gewoon redelijk gas gegeven. Pas na 1.5km merkte ik dat er wat vermoeidheid omhoog kwam. Rond kilometer 2 maakte je een bocht en kreeg je vol de wind in je gezicht. Vanaf dit moment ging het zwaar en het voelde aan alsof ik bijna stil stond, vooral over het strand was het zwaar. Toen je terug draaide de boulevard op kwam ik weer in me tempo en kon ik weer wat versnellen. Uiteindelijk won ik de wedstrijd met een bijna 4.5 min voorsprong. Ook had ik (wat ik niet verwachte) de snelste looptijd. De dag na de wedstrijd heb ik nog een stuk gelopen om te kijken of de wedstrijd nog en of andere reactie zou geven aan me knie. Maar: Niks. Doordat deze test goed is verlopen zal ik aankomt weekend ook starten in de ETU wedstrijd van Holten. Kan ik mooi kijken wat ik door me blessure aan vorm mis en waar ik de aankomende tijd nog aan moet werken.

11 Maart	Update voorbereidingen seizoen 2011
De voorbereidingen voor het nieuwe seizoen zijn in volle gang. Echter is er wel een probleem opgetreden. Na een paar weken van intensief trainen kreeg ik last van me knie. Dit houd nu al bijna 2 maande aan. Deze week een loop analyse laten maken met me trainen Addy Ruiter, hieruit bleek dat ik me voet niet helemaal goed neerzet waardoor ik me knie wat overbelast. Het zwemmen en fietsen gaat goed, maar met het lopen kan ik nog maximaal een uur lopen. Gelukkig wel intensief werk. Volgende week zijn hopelijk mijn nieuwe zoltjes klaar en dan kunnen we de looptrainingen (met de focus op de techniek) weer langzaamaan gaan uitbreiden. Vandaag was me laatste stage dag bij Impact Displays. Vanaf nu heb ik wat meer rust en kan ik me nog meer focussen op me voorbereidingen voor het nieuwe seizoen. Voor de aller laatste nieuws kan je me ook volgen via Twitter: twitter.com/svenstrijk

11 oktober	Bij tanken in de rustperiode
Het NK duathlon was de afsluiting van het jaar. Rustperiode, 4 weken niks doen, energie en wat vetten bij tanken en daarna weer rustig aan beginnen. Het afgelopen seizoen was het beste tot nu toe. Ik sta nu op de 430e plaats op de wereld ranglijsten en 119e op de Europese ranglijst. ik heb 4 NK's(3x 3e en 1x 1e), 2NK studenten (1x 1e en 1x 5e), een EK duathlon lange afstand(2e) en een WK mee gedaan. Ook stond ik aan de start van verschillende ETU en ITU wedstrijden. Al met al worden de wedstrijden steeds belangrijker en word het trainen met het jaar professioneler. Op naar de winter en een nieuwe seizoen vol verassingen.

19 September	NK Duathlon Tilburg
Een extraatje als afsluiting van het seizoen. Na een lang seizoen is het NK duathlon de laatste wedstrijd. Ik had me met het lopen nog wel redelijk voorbereid voor deze wedstrijd, maar het fietsen was de laatste tijd iets minder dan normaal. Vanaf de start werd er hard gelopen. Dit had ik van tevoren verwacht en de eerste ronden liet ik ze gewoon lopen. Na 1.5 ronden begon ik aan een inhaalslag, als snel haalde ik concurrenten in kwam ik in het zicht van het podium. In de laatste ronden liep ik zelfs op de 4e plaats. De eerste 10km liep ik in een 33:20. Op de fiets wist ik een goed tempo te draaien en kwam op een 3e positie. Na 25 km kwamen Gerbert van den Biggelaar en Cesar Beillo voorbij. Ze reden behoorlijk dicht op elkaar. Ik sloot gewoon aan om 7 meter afstand. Maar toen begon de jury op de motor achter me te schreeuwen dat ik afstand moest houden. Ik zakte wat af maar verloor de aansluiting met Gerbert en Cesar. Ik kon er niet meer bij komen en begon tijd te verliezen. Ik kwam met 1.20 min achterstand op het podium de wissel in. Nu was het tijd om alles op alles te zetten en mezelf terug naar het podium te lopen. Uiteindelijk liep ik de 2e snelste tijd over de laatste 5 km (16:59). Hierdoor wist ik Cesar nog terug te pakken en als 3e op het NK te finishen. Een 3e plaats op het NK Elite en 2e op het NK beloften.

12 september	1e Plaats Duathlon Alpen aan den Rijn
Als 4e van de 5 wedstrijden in het na seizoen was Duathlon Alphen aan den Rijn aan de beurt. Ik kwam in deze wedstrijd uit voor de Verenging van Alphen aan de rijn, die met deze wedstrijd de beste verenging van Nederland wilde worden. Het was een sprint afstand: 5km lopen, 20km fietsen, 2.5km lopen. Vanaf de start werd er behoorlijk door gelopen, de eerste ronden hadden we een groep van ongeveer 5 man over. Toen we de tweede ronde in gingen zette ik aan, de concurrenten achter me vielen er 1 voor 1 af. Uiteindelijk ging ik als 1e wisselen met 20 sec voorspring. Op de fiets heb en het eerste stuk het gas open gedraaid en werd het gat groter met ge achtervolgers. Het tweede gedeelte van het fietsen heb ik me ingehouden omdat de volgende week het NK was. Als 1e kwam ik de wissel in en ik had ongeveer 40 seconde op de achtervolgers. Ik de laatste 2.5km wist ik deze voorsprong nog iets uit te bouwen en uiteindelijk finishte ik als 1e met 1:04 voorsprong op de nummer 2. Een goed gelopen test voor het NK Duathlon Tilburg

5 September	De mooiste wedstrijd van het seizoen
We waren afgereisd naar Gerardmer. Ruim 650 atleten aan de start. 1 ronde zwemmen, 3 rondes van 13km (inc. 4km 10.41% klimmen), 2 rondes lopen met wat heuvels. Vanaf de start was het dringen om vooraan te komen. Na de 2e boei lag ik aan kop van de 2e groep. Als 10 kwam ik het water uit en begon met het fietsen. Door het zware fietsparcours was het niet mogelijk om te stearen. Hierdoor kon ik aardig opschuiven in het veld. Als 5e kwam ik van de fiets af, met de nummer 6 vlak achter me. In de eerste ronde kon ik nog me positie houden maar vooral heuvelopwaarts was de fransman te sterk voor mij en moest ik hem laten gaan. Uiteindelijk finishte ik als 6de . Een uitstekende wedstrijd en wat een publiek stond er langs het parcours (zie finish filpmje + Foto’s) Finish filmpje:klik hier voor de beelden

29 Augustus	16e ETU Premium cup Almere
De 2e wedstrijd, een thuiswedstrijd in Almere Haven. Het was slecht weer, regen en een windkracht 7. Uitstekend voor een zware wedstrijd. De 3 ronden zwemmen kwam ik goed door, In de laatste ronde had ik zelfs aansluiting met de eerste groep. Na de wissel brak deze groep in meerdere stukken en reed ik van groep naar groep. Samen met Bryan Keane en de duitser Gregor Buchholz kwamen we in de 2e groep terecht. We bleven op 30 seconden van de kopgroep steken. Door de harde wind waren er veel uitstappers en was onze groep nog maar beperkt tot 8 man. Na de wissel zette ik alles op alles om in de top 20 te finishen, zodat ik punten haalde voor de Wereldranglijst. Uiteindelijk finishte ik als 16de. Door deze prestatie sta ik nu op de 425e plaats van de Wereldranglijst. De beste wedstrijd van dit seizoen. (reportage van de wedstrijd op:klik hier voor de beelden)

22 augustus	32e ITU wedstrijd Tsjechië
De eerste Internationale wedstrijd van het na seizoen in Tsjechië, Karlovy Vary. Een van de zwaarste ITU wedstrijden die er is. Door de klim van 20%, 500meter lang, die je 7 keer moet nemen. Na een lange autoreis kwamen we vrijdag 20 augustus aan in Karlovy Vary. De dag erna hebben we het parcours verkend en de laatste voorbereidingen getroffen voor de wedstrijd. Vanaf de start was het al zwaar, door de 3 zwemrondes van 500 meter was het druk. De eerste ronden kwam ik goed door (net achter de kopgroep). De 2 rondes erna verloor ik wat tijd en kwam ik net achter de 2e groep uit het water. Hierdoor moets ik op de fiets veel werk doen om terug te komen in de 2e groep. Door het zwaren fiets parcours was dit ook mogelijk en ik sloot 2 rondes voor het einden aan bij de 2e groep. Ik had een snelle 2e wissel maar het looptempo lag hoog. Het zware fietsen had me niet veel goeds gedaan en ik kon niet mee met de snelere lopers van de groep. Uit eindelijk finishte ik als 32e. Geen slechte prestatie, maar ook niet genoeg om punten te halen voor de wereld ranglijst.

6 Aug 2010	1e plaatsTriathlon Kamperland
Omroep Zeeland heeft een mooie reportage gemaakt van de wedstrijd, dus deze beelden spreken voor zich: klik hier voor de beelden

10 Juli 2010	3e Plaats NK Triathlon (zonder stayeren) Holten
Een wat afwijkend NK, geen stayeren tijdens het fietsen. Tijdens het zwemmen verloor ik bij de 2e boei de aansluiting met de eerste groep en liep een kleine achterstand op. Op de fiets wist ik dat ik sterk was en kon me weer terugfietsen naar de eerste groep. Vlak voordat we de eerste ronde door waren gekomen probeerde ik nog weg te fietsen, in de hoop als eerste alleen aan te komen bij de wissel en dan bij het lopen de voorsprong te kunnen verdedigen. Maar het lukte niet om weg te komen en we wisselden met een groep van 9 man. Het zou zwaar worden met het lopen; ik kwam als 4e de wissel uit, maar verloor 2 plaatsen. Tijdens het lopen was de temperatuur 35 graden C en het lukte mij niet om het hoge hoog tempo te lopen, wat ik kan. Ik eindigde als 6e bij de Elite en een 3e plaats op het NK bij de Beloften

28 Juni 2010	ITU Triathlon Brasschaat
Door mijn goede optreden op het NK sprint mocht ik starten in de ITU wedstrijd in Brasschaat.(België) Het zou een hele zware wedstrijd worden met topatleten uit vele landen. Van de 85 plaatsen waren er maar 5 plaatsen voor Nederlanders beschikbaar. Gelijk al bij het zwemmen lag het tempo heel hoog, en ik voelde al direct dat ik geen goede dag had. Het tempo lag te hoog voor mij en ik verloor de aansluiting met het peloton. Toen ik uit het water kwam had ik al ruime achterstand. Op de fiets wist ik weer wat op te schuiven, maar de groep reed niet hard genoeg om terug te komen bij het peloton. Door een goed looponderdeel kon ik weer naar voren lopen en finishte ik op een 51e plaats. Een looptijd van 31:18 min. op de 9.6 km. op het laatste onderdeel biedt perspectief voor de toekomst, want voor mijn gevoel zit er nog meer in.

19 Juni 2010	3e Plaats NK Sprint triathlon U23 Stein
Het was een zware en snelle wedstrijd. Een sprint triathlon, 750meter zwemmen, 20km fietsen en 5km lopen. Na een goede start bij het zwemmen kwam ik als 6e het water uit. Net achter de eerste groep, 11 seconden was het verschil maar ik kreeg het gat niet dicht. Op de fiets hebben we hard gewerkt om terug te komen bij de eerste groep, maar tevergeefs. Bij het lopen wist ik nog wel dicht bij te komen maar het was net genoeg. Een 3e plaats op het NK bij de beloften en 7e bij de elite. Een goede wedstrijd met een blik op meer mogelijkheden in de toekomst.

15 Juni 2010	NSK zwemloop
Op een doordeweekse woensdag was het Nederlands kampioenschap zwemloop gepland. Deze zwemloop werd gehouden in Delft; een mooie omgeving voor deze wedstrijd en mooi weer. Het was de laatste test voor het NK Sprint triathlon Stein. Gestart zonder wetsuit kwam ik als 2e uit het water,

9 Juni 2010	Trainingswedstrijd Sprint triathlon Heerhugowaard
Een doordeweekse trainingswedstrijd in Heerhugowaard. Een eenvoudige overwinning; een goede training op snelheid en een mooie wedstrijd om te doen.

30 mei 2010	Wereld Kampioenschappen Studenten in Valencia
In 1 woord: “Warm” De overgang van 16 graden in Nederland naar de 32 graden C. in Valencia (Spanje) was erg groot. Er werd met wetsuit gezwommen, door het lange strand moest je een behoorlijk eind lopen en was het zwemmen minder dan 1500meter. Na het zwemmen had ik een kleine achterstand op de het grote peleton. In de eerste ronde kon ik terug fietsen naar de het peleton en sloot ik achteraan aan. Ik moest gaan gokken, er waren atleten in dit peleton, die 30 minuten op een 10km kunnen lopen. Dus er was maar 1 ding mogelijk om een goede klassering te halen nl. wegfietsen. Maar na de 2e mislukte pogingen was de tijd op en moest ik me gaan opmaken voor de wissel naar het lopen. Het was behoorlijk duwen op de fiets zo vlak voor de wissel, maar ik zat aan de goede kant en de wissel kwam ik zonder ongelukken door. Het laatste onderdeel;het lopen. Door de hitte kreeg ik het tempo bij het lopen niet meer omhoog en ik moest veel mensen me voor laten gaan, uiteindelijk wist ik een 38e plek vast te houden. Tevreden voor nu, maar er had misschien meer in gezeten.

24 Mei 2010	Winst in Woerden
Triathlon Woerden was de laatste test voor het vertrek naar het WSK Valencia in Spanje. De wedstrijd ging goed. Na het zwemmen was ik alleen over met Niels. Tijdens de 1ste ronde fietsen wist ik hem te lossen en kon ik alleen verder. Het lopen ging vrij makkelijk en ik wist een 16:58 min. op de 5 km. de winst binnen te halen. Een mooie laatste test.

16 Mei	Winst Triathlon Ter Aar
Triathlon Ter Aar, de eerste triathlon van het seizoen. Vorig jaar wist ik deze wedstrijd te winnen, maar dit jaar stonden er meer bekende namen aan de start. Mensen die meer gericht zijn op lange afstand en vrij goed kunnen fietsen. Daarom was het zwemmen best belangrijk, in de hoop een gaatje te hebben en op die manier zo lang mogelijk vooraan te blijven. Het zwemmen ging goed. Vanaf de start kon ik in een rustig tempo op kop zwemmen, na ongeveer 350meter kwam Niels er voorbij, dit verwachte ik want het tempo lag niet hoog en Niels zwemt de laatste tijd sterk. Toen die voorbij was versnelde we wat en kwamen we met z’n 2e alleen te zwemmen. Uiteindelijk kwamen we het water uit in 12:18, een goede tijd ondanks dat we nog een aantal mensen moesten inhalen. Na de wissel legde we het tempo op de fiets hoog (Max 50.4km/h). Want hoe eerder we uit het zicht waren van de achtervolgers, hoe beter. Er ontstond een niet overlegde samenwerking. Ik deed de delen tegenwind en zij wind op kop (Niels er 10 meter achter) en Niels nam het gedeelte mee wind. . Er stond nog een behoorlijke tegenwind. Er werd niet geStayeren, want we hadden 4 rondes lang een NTB jury achter ons rijden. We kregen al snel tussentijden door gegeven, tijden die opliepen van 1:10min tot aan het einden van het fietsen: 2:50min. Dit was een goed teken. Na de 2e wissel was ik net iets sneller weg dan Niels. Langzaam aan werd het gaatje steeds groter en bij het 2.5km keerpunt zag ik al dat ik de wedstrijd kon winnen. In een aardig tempo liep ik de overige7.5km nog door. Uit eindelijk finishte ik in een eindtijd van 1:43:18. Een mooie opening van het seizoen.

25 April	2e plaats op het EK Duathlon Lange afstand
De woensdag voor het EK Lange afstand duathlon kreeg ik de mogelijkheid om te starten op de startplaats van me broer. Door zijn gebroken pols kwam deze plaats vrij. Ik besloot deze wedstrijd als training te doen, om te kijken wat het is en of het iets voor mij is. Vanaf de start was ik goed weg, maar ik moest de kop echt laten gaan anders zou ik de 15km niet een redden. In me eigen tempo liep ik de eerste 10km in 35 blank en kwam ik in 54 min de wissel binnen. In de eerste ronde fietsen kon ik een hoog tempo aan houden en reed ik eer terug naar de groep voor me. De zelfde ronde kwam kon ik zelfs nog weg fietsen van deze groep en lag ik 3e bij het NK. De 2e ronde (van de 3) bleef ik op de zelfde plaats. Maar in de 3e ronde zakte ik iets af, me tempo was er een beetje uit, had vermoeidheid in me benen. De 40km alleen fietsen had me een beetje gesloopt. Vlak voor de wissel naar het lopen kwam de ingehaalde groep ook weer terug en begon ik me hele zware benen aan me laatste 7.5km lopen. Het was afzien, want deze vermoeidheid had ik nog nooit in een wedstrijd gevoeld. Ik zakte ver terug in de wedstrijd. Ik was daarom ook echt blei dat ik de finish was gebaseerd. Uit eindelijk was ik nog 2e ook het EK bij de beloften, en 1e in het Nederlands kampioenschap (beloften), toch nog wel een mooie beloning voor deze zware wedstrijd.

	Gek van Fietsen
In het vorige stukje was de fiets al even in beeld geweest. Mijn nieuwe Giant TCR Advanced 3!!!! Tijdens het trainingskamp op Mallorca heb ik de fiets uitvoerig kunnen testen en ik heb er echt heel tevreden over. De stijfheid in het frame is ongelovelijk, vooral tijdens het klimmen lijkt het net of je op de grond aan het stampen bent. Echt een hele verbetering in vergelijking met mijn vorige fiets. Echt een top fiets van Giant en Gek Van fietsen.

2 t/m 20 April	Trainingskamp Mallorca
Van 2 tot en met 16 April zat ik op Mallorca voor 2 weken van afzien. De eerste week stond volledig in het teken van uren draaien, het trainen van het duurvermogen. Voor mezelf had ik een doel gesteld: 7 uur trainen per dag voor 6 dagen lang. Dit betekend 1.5 tot 2 uur zwemmen, 1 tot 2 uur lopen, 4 a 5 uur fietsen en nog wat kracht training tussendoor. Uiteindelijk kwam ik op uit op 41.5 uur in 6 dagen. Op de Fiets heb ik veel kunnen genieten van de natuur en de bergen, soms was je 40 a 50 minuten aan het klimmen voordat je een stukje mocht afdalen. Na de eerste week ging ik redelijk uitgeput de rustdag in. Wetend dat vanaf dat moment alles anders werd. De rustdag bestond voornamelijk uit, hoe kan het ook anders, uitrusten op bed. De overige tijd heb ik nog wat rond gelopen ik het dorpje. De 2e week stond ik het teken van tempo trainingen. Dit betekende 5 uur trainen met veel meer kwaliteit trainingen erin verwerkt. Trainingen als 10 x 300 meter bergop sprinten (lopen), 5 x 3km klimmen met de fiets, tempo blokken bij het zwemmen, enz. In het algemeen zijn dit de leukere trainingen. Je mag je helemaal uitleven, zonder grenzen, als de laatste van de serie maar de snelste is. Na 6 dagen van tempo zat het er op. Aan de ene kant jammer, want het is een mooie omgeving om te trainen en de omstandigheden in het hotel zijn ook vrij ideaal, maar ik vond het aan de andere kant ook wel weer tijd om naar huis te gaan voor wedstrijden. De terugreis werd nog wel belemmerd, door de aswolk moesten we 4 dagen wachten voordat we echt weer terug konden vliegen. Deze tijd konden we gelukkig wel terug naar het hotel maar ik heb me gehouden aan me schema en deze dagen niet zo veel getraind en meer uitgerust.

1 April	Nieuwe materialen binnen
Vandaag ben ik bij een aantal sponsoren langs geweest om nieuwe materialen op te halen. Bij Trisport.be: sportdrank en een aantal repen en gels. Sport 2000: 2 paar nieuwe triningsschoenen (Asics nimbus) Ook heb ik me nieuwe Racefiets opgehaald. En wat voor één, de Giant TCR Advanced SL 3 ISP. Deze gaat vandaag nog in de vliegkoffer zodat er goed op getraind kan worden op Mallorca.

2 t/m 16 April	Triningskamp Mallorca
Vanaf 2 tot en met 16 April zit ik op Mallorca. Er staan weer veel trainingsuren gepland en hopelijk hebben we goed weer. WE zitten bij Port D'Alcudia, dat licht (op de afbeelding) rechts boven. Binnen 30 minuten zit je in een bergachtig gebied, uitstekend voor het fietsen. Er is een zwembad op loopafstand en voor het lopen zijn er genoeg zandwegen om op te trainen. Een mooie omgeving dus. Hopelijk kom ik goed getraind en een beetje bruiner terug.

	Gekwalificeerd voor het WK Studenten Triathlon.
Ik heb me gekwalificeerd voor het WSK-Triathlon in Valencia (Spanje) op 30 Mei. Dit was/is het hoofddoel van het voorseizoen en mijn trainingsschema wordt op deze wedstrijd afgestemd, in de hoop, om daar een topprestatie te kunnen neerzetten.

8 mrt.	Nieuw PR bij de 20 van Alphen (10km-loop)
De eerste kilometer opende ik in 3:02 en na 1.5km liep ik al alleen. Tussen kilometer 3 en 4 liep ik langs het Aarkanaal en daar stond nog een behoorlijke wind, die het tempo omlaag haalde. Maar rond kilometer 5 kon ik het tempo toch weer verhogen richting de finish. De laatste kilometer was dwars door het centrum van Alpen en dat is altijd de leukste kilometer. Aan alle kanten veel publiek, die klappen en je aanmoedigen. Uiteindelijk was de officiële nettotijd 32:51. Een nieuw PR op de 10 km; een leuke opsteker bij de verdere opbouw richting het seizoen.

28 febr.	3e Cross-Duathlon Waalwijk
De eerste kilometer opende ik in 3:02 en na 1.5km liep ik al alleen. Tussen kilometer 3 en 4 liep ik langs het Aarkanaal en daar stond nog een behoorlijke wind, die het tempo omlaag haalde. Maar rond kilometer 5 kon ik het tempo toch weer verhogen richting de finish. De laatste kilometer was dwars door het centrum van Alpen en dat is altijd de leukste kilometer. Aan alle kanten veel publiek, die klappen en je aanmoedigen. Uiteindelijk was de officiële nettotijd 32:51. Een nieuw PR op de 10 km; een leuke opsteker bij de verdere opbouw richting het seizoen.

20 febr.	5e Nederlands Kampioenschap Veldlopen voor studenten
Een trainingswedstrijd voor mij, waar een NSK titel te verdienen was. Vanaf de start werd er hard gelopen; ik moest een kopgroep van 4 man laten gaan en liep net achter 2 achtervolgers. In de 2e ronde dacht ik even de aansluiting deze 2 achtervolgers te verliezen. Maar gelukkig kon ik in de 3e ronde terugkomen en ze zelfs los lopen. In de 4e ronde probeerde ik nog de nummer 4 te achterhalen, maar dat lukte niet. Een mooie 5e plaats in 39 min. en 41 sec.

31 jan.	3e NK Cross-Duathlon Etten Leur (Beloften)
Een NK in de winter, waar ik totaal niet voor getraind had. Het was een soort tussenwedstrijd in de voorbereiding richting het seizoen. Dit merkte ik ook echt, want ik kon de hele wedstrijd niets meer dan een basistempo draaien. Ik had nog totaal geen snelheidswerk gedaan en mijn trainingen waren alleen nog maar op omvang gericht(duur). In de wedstrijd ging het er best hard aan toe en ik moest de kopgroep gewoon laten gaan. Uitslag: 5e Nederlander overall bij de Elite en 3e bij de beloften.(Neo’s)